焼津市で五十肩・四十肩にお悩みの方へ｜腕が上がらない・夜に肩が痛む原因と対処法

「腕を上げると肩が痛い」
「服を着替えるときに肩がつらい」
「夜、肩の痛みで目が覚める」
「いつか自然に良くなると思っていたけれど、なかなか変わらない」

40代・50代を中心に、このような肩の痛みで悩まれる方は少なくありません。

一般的に「四十肩」「五十肩」と呼ばれていますが、単に年齢によって肩が痛くなるという意味ではありません。

また、肩が痛くて腕が上がらないからといって、すべてが五十肩とは限らない点にも注意が必要です。

今回は、五十肩とはどのような状態なのか、よくみられる症状、やってはいけないこと、医療機関を受診した方がよいケースについて、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。

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五十肩・四十肩とは？

「四十肩」と「五十肩」は基本的に同じものを指す一般的な呼び方です。

年齢によって呼び方が変わっているだけで、医学的には「肩関節周囲炎」などと呼ばれることがあります。

肩関節の周辺に炎症や組織の変化などが起こり、

• 肩が痛い

• 腕を上げにくい

• 後ろへ手を回しにくい

• 夜に肩が痛む

といった症状が現れます。

ただし、「肩関節周囲炎」という言葉には幅があり、肩の痛みには腱板損傷や石灰沈着性腱板炎など、別の原因が隠れていることもあります。

そのため、肩が痛いからといって最初から「五十肩」と決めつけないことが大切です。

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五十肩でよくみられる症状

五十肩では、単純に「腕を上げると痛い」だけではなく、日常生活のさまざまな動作がつらくなることがあります。

例えば、

• 高い場所の物を取れない

• 洗濯物を干すのがつらい

• 髪を洗う、結ぶ動作が難しい

• 服を着たり脱いだりすると痛い

• エプロンを後ろで結びにくい

• 背中に手を回せない

• 車の後部座席へ手を伸ばすと痛い

などです。

症状が進むと、「痛くて動かせない」だけでなく、肩そのものの動く範囲が狭くなることもあります。

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夜になると肩が痛むのはなぜ？

五十肩の方から特によく聞くのが、

「昼間より寝ているときの方が痛い」

というお悩みです。

これは「夜間痛」と呼ばれます。

寝ている姿勢によって肩周辺へ負担がかかったり、炎症が強い時期には安静時にも痛みを感じたりすることがあります。

「痛い側を下にすると眠れない」
「寝返りをすると目が覚める」

という方もいます。

寝るときの工夫

痛い肩が下にならないようにし、腕の下へタオルやクッションを入れて肩が楽になる位置を探してみましょう。

ただし、楽な姿勢には個人差があります。

「この寝方が絶対に正しい」と考えず、痛みが少ない位置を探すことが大切です。

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五十肩はどのくらいで良くなる？

五十肩は、数日で完全に症状がなくなるとは限りません。

一般的には経過が長くなることがあり、症状の変化に応じて、

痛みが強い時期
↓
肩が動かしにくくなる時期
↓
少しずつ動きが戻ってくる時期

というような経過をたどることがあります。

ただし、すべての方が同じ順番・同じ期間で進むわけではありません。

「半年経てば必ず治る」「1年待てば自然に治る」と決めつけず、痛みや動きの制限が強い場合には一度状態を確認してもらうことをおすすめします。

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五十肩でやってはいけないこと

1．痛みを我慢して無理に腕を上げる

「動かさないと固まる」と聞いて、強い痛みを我慢しながら腕を動かしている方がいます。

肩を動かすことは大切ですが、痛みが強い時期に無理やり動かせばよいわけではありません。

症状に合わせた運動量が重要です。

2．痛い肩を強く揉む

肩が痛いからといって、痛い場所を強く揉めば改善するとは限りません。

特に炎症が強い時期は、強い刺激によって痛みが増すこともあります。

3．自己流で強いストレッチを続ける

インターネットで紹介されている五十肩のストレッチが、すべての方に適しているわけではありません。

行ったあとに痛みが明らかに強くなる運動は無理に続けないようにしましょう。

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自宅ではどうしたらいい？

症状が比較的落ち着いている場合には、痛みのない範囲で肩を動かしていくことが大切です。

例えば、

• 肩をすくめてゆっくり下ろす

• 肘を曲げた状態で無理なく動かす

• テーブルなどを利用して腕を軽く動かす

• 日常生活で痛くない範囲の動作を続ける

などがあります。

大切なのは、

「痛いほど動かした方が効く」と考えないことです。

運動後に強い痛みが残る場合は、負荷が大きすぎる可能性があります。

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肩が痛くても「五十肩ではない」場合があります

40代・50代で肩が痛くなると、「年齢的に五十肩だろう」と考えてしまいがちです。

しかし、肩の痛みには、

• 腱板損傷

• 石灰沈着性腱板炎

• 変形性肩関節症

• 首からくる神経症状

など、さまざまな原因があります。

特に、

• 転倒して肩を強くぶつけた

• 重い物を持った瞬間から痛い

• 急に腕が上がらなくなった

• 肩や腕に明らかな力の入りにくさがある

• 腕や手に強いしびれがある

• 肩が赤く腫れて発熱している

• 強い痛みが続いている

といった場合は、自己判断で五十肩と決めつけず、整形外科など医療機関での診察をおすすめします。

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「肩こり」と「五十肩」は同じではありません

肩こりと五十肩を同じものだと思われている方もいますが、基本的には別の状態です。

肩こりでは首から肩にかけて重さや張りを感じることが多いのに対し、五十肩では肩関節そのものの痛みや動かしにくさが目立ちます。

例えば、

肩が重い・首までこる
→ 肩こりでよくみられる

腕を上げる、後ろへ回すと肩関節が痛い
→ 五十肩など肩関節の問題を考える

という違いがあります。

肩こりについて詳しく知りたい方は、当院ブログの**「焼津市で肩こりにお悩みの方へ」**もあわせてご覧ください。

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肩だけではなく肩甲骨や身体の動きも大切です

腕を上げる動作では、肩関節だけが動いているわけではありません。

肩甲骨や背中なども一緒に動くことで、スムーズに腕を上げることができます。

そのため、肩の痛みが落ち着いてきた段階では、

• 肩関節の動き

• 肩甲骨の動き

• 背中の動き

• 左右差

なども確認することが大切です。

痛い場所だけを強く揉むのではなく、「腕を上げるという動作全体」を見ることが重要になります。

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焼津市のまどか整骨院では状態に合わせた施術を行います

まどか整骨院では、五十肩だからといって、痛い肩を無理やり動かしたり、強く揉んだり、ボキボキ鳴らしたりすることを中心とした施術は行っていません。

まず、

• いつから痛いのか

• どの動作で痛むのか

• どこまで腕が上がるのか

• 夜間痛があるのか

• きっかけとなるケガがなかったか

などを確認します。

医療機関での検査が必要と考えられる場合には、整形外科などへの受診をご案内します。

施術の対象と考えられる場合には、現在の痛みや動かせる範囲に合わせ、身体への負担に配慮したソフトな手技で施術を行います。

「強い施術が苦手」
「痛い肩を無理やり動かされるのが怖い」

という方も、一度ご相談ください。

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まとめ｜焼津市で五十肩・四十肩にお悩みの方へ

四十肩・五十肩では、肩の痛みだけでなく、腕が上がらない、背中へ手を回せない、夜に肩が痛むなど、日常生活に大きな支障が出ることがあります。

また、40代・50代の肩の痛みがすべて五十肩というわけではありません。

「そのうち治るだろう」と長期間我慢するのではなく、痛みが強い、肩の動きが悪くなっている、日常生活に支障が出ている場合には、一度状態を確認することが大切です。

焼津市で五十肩・四十肩、腕が上がらないなどの肩の症状にお悩みの方は、まどか整骨院までお気軽にご相談ください。

現在のお身体の状態を丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせた対応をご提案いたします。